الإهداءات


العودة   مجموعة المهاجرين لتدريس المناهج السودانية > مجموع المهاجرين - المنتديات الثقافية > المـنتدي الطــــبي
المـنتدي الطــــبي كل مايخص المجال الطبي العلمي والطب البديل


تسعة أسرار

المـنتدي الطــــبي


 
#1  
قديم 03-03-2013, 04:31 PM
وجدان غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 7
 تاريخ التسجيل : Jan 2012
 فترة الأقامة : 2150 يوم
 أخر زيارة : 02-06-2014 (02:59 AM)
 المشاركات : 74 [ + ]
 التقييم : 10
 معدل التقييم : وجدان is on a distinguished road
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي تسعة أسرار





تسعة أسرار لفقدان الوزن الزائد سريعا

يكشف لكم خبراء التغذية عن أهم تسعة أسرار تساعدكم على فقدان الوزن الزائد سريعا، دون الحاجة للمعاناة في اتباع
أنظمة الحمية الغذائية المختلفة القاسية ، ورغم أنها طرق بسيطة فإن نتائجها النهائية مدهشة ومذهلة.

أولا - استبدلو البطاطا المقلية بالمهروسة أو المسلوقة


مادام قررتم أن تتبعو حمية غذائية لتسلكو طريق الرشاقة، عليكم التخلي عن بعض عاداتكم الغذائية الخاطئة واستبدالها
بأخرى صحية غنية بالقيم الغذائية، وأول تلك العادات هي استبدال البطاطا المقلية بالمهروسة أو المسلوقة.


وذلك لأن تناول الأطباق الجانبية المكونة من البطاطا المهروسة أو المسلوقة تقلل من حجم الدهون المكتسبة في الجسم،
مما يؤدي إلى تسريع عملية إنقاص الوزن.

ثانيا - تناولو المشروبات قبل الوجبات الرئيسة

من منا لا يحب العصائر الطازجة مثل مشروب الزبادي الممزوج بالحليب أو البرتقال المنعش أو عصير الفواكه قليل السعرات، ومن

هنا عليكم شرب أي من تلك المشروبات السابق ذكرها أو غيرها قبل تناول وجبات طعامك الرئيسة لتكون أشبه بوجبة خفيفة 'سناك' بين الوجبات.


فهذه المشروبات ستعطيك احساسا سريعا بالشبع، مما يجعلكم لا تفرطو في تناول الطعام نظرا لملء المعدة بها.

ثالثا - تخلو عن صوص الأطعمة المختلفة بالخل



من أكثر العوامل التي تساعدنا على اكتساب الوزن الزائد، تناول الأطعمة المختلفة مصحوبة بصوص خاص لفتح الشهية
والذي عادة ما يكون مكونا من الكريمة الدسمة في الغالب.


لذلك تخلو فورا عن تناول الأطعمة المقدمة مع الصوص، واستبدلوها بطبق سلطة كبير منثور عليه صوص الخل، فهذا
الطبق لن يكسبكم أي سعرات حرارية زائدة، كما يمكنكم أيضا وضع ملعقة صغيرة من المايونيز على طبق
السلطة كخيار بسيط لنكهة إضافية.

رابعا - الروبيان مع البهارات الحارة


هل ترغبون في تناول وجبة شهية وفي ذات الوقت تساعدك على حرق الدهون المختزنة في جسمكم، إليك هذه الوصفة:
- امزجو الروبيان المطهي على البخار أو المسلوق مع التوابل الحارة في وعاء، ثم أضيفو كزبرة أو الفلفل الحار 'شطة' لنكهة شهية.

خامسا - الكاسترد والفواكه


اتباعك حمية غذائية لإنقاص الوزن لا يعني أن تظلو محرومين من الحلوى لفترة طويلة، حيث هناك بعض الحلول السهلة
التي تفي بالغرض، فعلى سبيل المثال 100 جرام من الكاسترد تحتوي علي أقل من 100 سعر حراري.
يمكنكم أيضا أن تجعلو طبق الكاسترد غنيا بالفيتامينات من خلال تناوله بقطع الفواكه الطازجة بدلا من تناول المقرمشات أو الكوكيز.

سادسا - معجون البيستو و السلطة


هل تعلمون أن مزج طبق السلطة بمعجون البيستو يساعد على تعزيز عملية الهضم لديكم، حيث إن معجون البيستو يقلل السعرات
الحرارية كما أنه يمنحكم إحساسا بالبشع لمدة طويلة.


سابعا - زيت جوز الهند للهضم



ينصحكم خبراء التغذية باستخدام زيت جوز الهند لإعداد وجباتك الشهية، حيث يحتوي على دهون مشبعة تسيطــــــر على
أداء الغدة الدرقية لديكم مما يسرع من عملية الهضم ، لذلك يعد زيت جوز الهند بديلا جيدا للزيوت النباتية لطهي الطعام.

ثامنا - ضعو شريحة ليمون في عصيركم


معظم من يتبعون حمية غذائية يعلمون مسبقا بفوائد تناول الليمون، فهو من أهم العوامل التي تساعد على تقليل نسبة
احتفاظ الجسم بالماء ، كما أنه من الأطعمة الطبيعية التي تخلص الجسم من السموم العالقة به، فضـــلا عن أن خبراء
التغذية اكتشفوا أن تناول أو شرب الفواكه الحمضية يساعد على حرق الدهون.


لذلك احرصي على وضع شريحة من الليمون في عصيرك، لمنع انتفاخ الجسم نظرا لاختزان الماء داخله ولحرق مزيد من السعرات الحرارية.

تاسعا - أسرار الحبوب الكاملة

عند شرائكم معلبات الأطعمة الجاهزة احرصو على قراءة التعليمات المدونة على العبوة، لتتأكدو من أنها مصنوعة من الحبوب الكاملة، فذلك يضمن لكم عدم تكون السيلوليت في أجسامكم.

أجساما جميلة نرجوها لكم

وصحة عظيمة نتمناها لكم




رد مع اقتباس
 

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تسعة حلول سريعة لتجاوز اخطاء المكياج التي قد تقعين بها (للنساء فقط) زهزة ورد الزمان منتدي الأسـرة 1 02-08-2015 07:14 PM


Loading...


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. diamond
F.T.G.Y 3.0 BY: D-sAb.NeT © 2011
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2011-2012
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51