الإهداءات


العودة   مجموعة المهاجرين لتدريس المناهج السودانية > المكتـــــبة الإســـــــلامية والتربوية > منتدي الأسـرة
منتدي الأسـرة للمواضيع الأسرية وكل ما يتعلق بعالم المرأة والطفل وشؤون الأسرة


افضل الاطعمة و الماكولات التي تخفف و تقضي على الم الدورة الشهرية

منتدي الأسـرة


 
#1  
قديم 07-22-2012, 09:50 PM
أمنية غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 15
 تاريخ التسجيل : Jan 2012
 فترة الأقامة : 1789 يوم
 أخر زيارة : 07-28-2016 (04:05 PM)
 المشاركات : 529 [ + ]
 التقييم : 20
 معدل التقييم : أمنية is on a distinguished road
بيانات اضافيه [ + ]
Thumbs up افضل الاطعمة و الماكولات التي تخفف و تقضي على الم الدورة الشهرية



تخفيف
الم , الدوره , الشهريه ,

افضل الاطعمة و الماكولات التي تخفف و تقضي على الم الدورة الشهرية


تقلبات غريبة في المزاج، قلق في النوم، أوجاع مزعجة في البطن والظهر وتشنجات هي العوارض التي تشعر بها معظم الفتيات والنساء كل شهر خلال فترة ما قبل الحيض. فخلال هذه الفترة تبدأ الفتيات والنساء بأخذ الحبوب المسكنة بطريقة جنونية للتخفيف من هذه العوارض التي تعد مزعجة ومؤلمة. ولكن هذه الحبوب لها مضار جانبية على الصحة إذا اتخذت بكمية كبيرة. فإليك اليوم الحل الطبيعي الخالي من أي ضرر آلا وهو الغذاء. فالغذاء يلعب دور صحي وفعال في تقليل آلام وأوجاع فترة ما قبل الحيض.


الكالسيوم يرسم البسمة على وجهك
الكالسيوم يلعب دور ممتاز في تخفيف الشعور بالآلام ويساعد أيضاً في الحدّ من الكآبة التي ترافق النساء والتي يمكنها أن تؤثر على حياتهم العملية والعائلية خلال هذه الفترة. فالدراسات أثبتت أن النساء اللواتي لديهن معدل كالسيوم أعلى في أجسامهن يعانين أقل من عوارض فترة ما قبل الدور الشهرية من النساء اللواتي لديهن معدل منخفض من الكالسيوم. فكل واحدة هي بحاجة إلى 900 مغ من الكالسيوم في اليوم للحصول على البسمة خلال فترة ما قبل الحيض. وهذه الكمية من الكالسيوم يمكن الحصول عليها بتناول كوب من الحليب خالي الدسم صباحاً، كوب من اللبن خالي الدسم على الغداء وحوالي 45 غرام من الجبنة البيضاء أو 30 غرام من الجبنة الصفراء قليلة الدسم على العشاء.


الماغنيزيوم لنوم هادىء
تمتد فترة التعب والتوتر الناتجة عن عوارض ما قبل الدورة الشهرية من أسبوع إلى عشرة أيام. فخلال هذه الفترة يصبح النوم بهدوء وراحة بعيداً عن الفتيات والنساء. ولكن الماغنيزيوم المعدن الموجود في المكسرات، الموز، الأفوكادو، الخضار الورقية، الحبوب الكاملة وفي ثمار البحر يمكنه أن يمنحك نوم هادىء ورائع دون الشعور بأي قلق. فالماغنيزيوم يساعد عضلات الجسم كافة في الإسترخاء ولذلك فهو يخفف أيضاً من أوجاع البطن والظهر المترافقة في فترة ما قبل الحيض.


مجموعة الفيتامين ب لمقاومة الحلويات
" صديق الفتيات والنساء " هذا هو اللقب الذي يمكنني أن أعطيه للفيتامين ب والذي يلعب دور سحري في التخفيف من النفخة ووجع البطن اللذين يرافقان الفتيات والنساء خلال أسبوع ما قبل الحيض. ليس هذا فقط بل مجموعة الفيتامين ب تجعلك تقاومين الرغبة الشديدة في تناول الحلويات خلال هذه الفترة وذلك سيساعد في عدم زيادة وزنك. فإذن أضيفي حفنة من المكسرات، صدر من الدجاج، بيضة مسلوقة، بطاطا حلوة، خضار ورقية، أو فاصولياء إلى حميتك خلال هذه الفترة لكي تنعمي بالرشاقة في كل الأوقات.


الأوميغا 3 لراحة أكيدة
إن الأوميغا 3 تلعب دور في عملية إنتاج البروستجلاندين المادة الطبيعية التي يبدو أنها لديها دوراً محورياً في أوجاع الطمث. فإذن الأوميغا 3 يمكنها أن تخفف من هذه الأوجاع وهذا ما أثبتته العديد من الدراسات العلمية. فأكثري من تناول السمك وخصوصاً السالمون والسردين، البقلة، الجوز، بزر الكتان ( يفضل أن يكون محمص ومطحون ) وزيت الكانولا لكي تشعري براحة كبيرة ومؤكد\ة بدون أوجاع خلال فترة ما قبل الدورة الشهرية.


فعزيزتي، من الآن وصاعداً لا يجب للعوارض التي تشعرين بها ما قبل الدورة الشهرية أن تقضي على حياتك المهنية، العاطفية والعائلية بفضل هذا الغذاء الذي سيمنحك الهدوء، النوم، الراحة، الرشاقة وطبعاً سيرسم الإبتسامة على وجهك خلال هذه الفترة التي تعدّ صعبة لجميع الفتيات والنساء



 توقيع : أمنية


رد مع اقتباس
 

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الحالات التي تحرم الزواج بسبب الرضاعة مجموعة المهاجرين المنتدي الإسلامي 1 08-11-2012 10:40 PM
اهم 10 أختراعات في تاريخ البشرية قيثارة المنتدي العـــام 2 07-29-2012 09:20 PM
الصحابية التي شربت من ماء السماء عبد المعروف المنتدي الإسلامي 5 07-11-2012 01:30 AM
اسماء انثي الحيوانات مجموعة المهاجرين المنتدي العـــام 2 01-08-2012 02:22 AM


Loading...


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2016 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. diamond
F.T.G.Y 3.0 BY: D-sAb.NeT © 2011
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2011-2012
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51